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    “起的那一下身体要伸直，双腿用力蹬出！”

    科隆体育学院内一处训练场上，王小石举着杠铃正在做原地深蹲起跳。

    这是锻炼爆发力的一项动作，也是跳高运动员力量训练的基本动作。

    “石头，你的专项力量存在的主要薄弱环节是核心力量，另外上肢力量也需要加强。”

    “只有这些薄弱环节得到加强，你的弹跳力才能得到进一步释放！”

    负责力量训练的还是王小石前世的熟人——体能教练唐尚明。

    唐尚明以前是一名十项全能运动员，对于各类运动都有所涉猎。

    原先曾担任过苏饼甜和董冰的体能教练。

    现在则专司国家跳高队。

    另一边，张果维扛着一副沉重的杠铃，连着做了好几组深蹲。

    做完后他原地蹬了瞪腿，然后高高跳起。

    “这个重量比较合适。”

    “那当然！”一边的唐尚明边指导王小石边搭话道，“马上就要比赛了，因此你们的训练量不能太过，免得到时候状态难以恢复，但运动量又不能太小。”

    “只有中等强度的训练才能既促进你们力量增长又不至于太过疲劳。”

    “呼！”

    这时，做完最后一组的王小石放下杠铃喘着粗气活动了下手脚。

    “休息两分钟，紧接着还有硬拉。”

    唐尚明给他按摩了下关节，又跟他叮嘱了下训练注意事项。

    在离奥运比赛还有三周的时间里，王小石要用一周的时间进行力量训练，一周的时间进行跳高专项练习。

    最后一周用来恢复调整。

    另一边的赛道上，苏饼甜正在做冲刺训练。

    自从提前五年纠正了自己的起跑动作后，他就像是开了挂一样，百米成绩蹭蹭的往上窜。

    去年大邱举办的世界田径锦标赛上，他跑出了9.98秒这一惊人成绩。

    仅比冠军得主，牙买加的布莱克慢了0.06秒。

    现在，经过一年的艰苦训练，他的实力又有了很大进步，只要能够正常发挥，相信会给世人带来不少惊喜。

    董冰自从采用了新的训练方式后，成绩也在稳步提升当中。

    事实上，前世他能成为奥运铜牌得主，其天赋自然是出众的。

    只是前期的训练没能更好的挖掘出他的潜力，以至于大器晚成。

    现在，新的“板块训练模式”加持下，他已经能跳出17.48的成绩。

    这和他前世里约奥运会跳出的17.58米最好成绩非常接近了。

    现在大家都在摩拳擦掌，等待奥运开幕的那一刻。

    ......

    7月27号的凌晨两点，H省师大附中体育教研室内，一个身影鬼鬼祟祟地从窗户口爬了进来。

    “王佳，这里没人，快点进来。”

    朱小明粗粗扫了一圈没看到人，低声向外面的同伴说道。

    “来了！”

    王佳从窗户外爬了进来，然后迅速关好窗户拉上窗帘。
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