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    转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。

    脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。

    前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。

    伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。

    这一系列的热身运动做了两轮，宫崎结弦的表情也变了变，他觉得自己身体开始轻盈起来，区区两千米根本不放在眼里。

    做完几轮热身运动，时间已经过去了将近二十分钟，距离下课还有半个小时。

    光头体育老师看看时间，便开始安排学生列队，准备开始跑步。

    宫崎结弦排在人群中间，随着光头体育老师一声哨响，他随着人群一起跑了出去。

    齐木私立中学的操场算是中等大小，绕操场一圈有八百米，所以宫崎结弦需要跑的两千米得绕着操场跑两圈半。

    两圈半啊！那就以半圈为目标，跑过半圈计数一下。

    宫崎结弦知道，像这种长跑，身体素质不是很好的人，要给自己定下一个个阶段的目标，不然你想到还有那么长等着你去跑，你内心首先会承受不住。

    而且，开跑之后，宫崎结弦就落入男生队伍的中后层，只有几个班级上有名的肥宅落在自己后方。

    但此种情况，宫崎结弦毫不慌张，他并没有着急追上去。

    长跑最好是慢跑，这样好歹可以完成，如果是一开始就跑得很快，除非身体素质一流，不然最后身体绝对会受不了的。

    反正这长跑又不计名次，宫崎结弦只要完成就可以了。

    当然，如果有机会拿到第一的话，宫崎结弦也不会放手。

    所以先专心跑吧！

    两千米的长跑，普通人没有经过训练的话，通常时间是十二到十五分钟左右，体质稍差一些，可能拖到二十分钟去。

    宫崎结弦跑完的时候，光头体育老师记录的时间是十八分钟，相较于第一名第一名国见佑真的九分钟，多了整整一倍。

    而且第一名的国见佑真跑完之后，还有空跟女同学谈笑聊天，反观自己，累得跟狗一样，水还是古贺朋绘帮忙买来的。
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